CONVERSANDO SOBRE ESPIRITUALIDADE

Vamos conversar sobre espiritualidade?

Cada um de nós carrega um conjunto de valores e crenças adquiridos do sistema familiar e da cultura onde foi educado. Estes valores e crenças influenciam a nossa percepção sobre diferentes aspectos da vida, moldam nossos objetivos, expectativas e padrões de comportamento. Por isso, embora tenhamos o mesmo desejo de ter uma qualidade de vida melhor, não existe um ideal único de qualidade de vida para todos. 

Um dos apoios para nos orientar na escolha de objetivos e quais ações adotar para alcançá-los é a Espiritualidade. Este será o tema da próxima série de posts, vamos explorar o conceito e seus os benefícios para a saúde, bem estar e felicidade. Espero que apreciem!

O que é Espiritualidade?

Espiritualidade: palavra repetida aqui e ali, em diferentes contextos, mais frequentemente religiosos e místicos, que refletem a busca de sentido e significado para além daquilo que é tangível, palpável.

Existem várias definições para Espiritualidade, gosto de citar esta daqui: 

“Espiritualidade é o aspecto humano que se refere à maneira como os indivíduos buscam e expressam significado e propósito, e a forma como eles vivenciam a sua conexão com o presente, consigo mesmos, com os outros, com a natureza, e com o sagrado”. 

Esta definição abrange bem os aspectos mais relevantes da espiritualidade, sendo o seu desenvolvimento um caminho para autoconhecimento, aprimoramento da qualidade dosrelacionamentos e para o desenvolvimento de resiliência.

Espiritualidade e Religiosidade

Espiritualidade e Religiosidade são a mesma coisa?

A religiosidade se refere a comportamentos e atitudes adotados por uma pessoa em relação a uma religião em particular, indo além da incorporação das suas crenças. 

Ela inclui a participação em atividades da comunidade religiosa, estudo dos textos sagrados, idas ao templo e a adesão a hábitos e costumes.

Ter uma religião e praticá-la é uma forma de desenvolver e manifestar espiritualidade. No entanto, existem pessoas religiosas que não tem bem estar espiritual, embora façam parte de uma comunidade religiosa e frequentem suas atividades.

Como desenvolver Espiritualidade?

Aderir a uma religião é o caminho mais comumente apontado como meio para se desenvolver Espiritualidade.

De maneira geral, a prática de diferentes religiões inclui momentos de estudo de textos sagrados, reflexão, oração ou meditação, com o objetivo de compartilhar conhecimento, permitir uma autoanálise e estimular comportamentos morais e éticos.

No entanto, a religião não é o único caminho para desenvolver espiritualidade. 

Crer na existência de uma força superior, praticar o respeito e a contemplação a natureza, valorizar a intuição, o exercício de atitudes e comportamentos sociais éticos e buscar por harmonia e equilíbrio são outros caminhos para desenvolver e manifestar espiritualidade, os quais independem de uma doutrina religiosa.

Espiritualidade e Bem Estar

Na busca por desenvolver e manifestar a Espiritualidade, atividades de contemplação econtentamento, o aprendizado do perdão, da empatia e compaixão, o exercício do amor, da generosidade e o fortalecimento da fé e esperança têm o potencial de afetar positivamente o bem estar e a saúde.

O exercício destas práticas auxilia no gerenciamento do estresse e diminui o seu impacto. De um lado, elas auxiliam na redução de medo, ansiedade, tristeza e raiva. De outro, elas aumentam a percepção de eventos e experiências positivas do cotidiano e da vida. Estas mudanças tendem a produzir um estado mental mais equilibrado, com repercussões positivas nas interações entre mente e corpo, levando a um estado de relaxamento.

Quando a Espiritualidade é vivenciada em grupo, o sentimento de pertencimento é desenvolvido pelo estabelecimento de novas relações e conexões sociais, produzindo sensação de acolhimento e maior apoio social.

Além destes benefícios, a Espiritualidade produz um estímulo adicional paraincorporação de hábitos de vida mais saudáveis, na medida em que se desenvolve a importância de cuidar bem de si para cuidar do outro.

Dados sobre os impactos da Espiritualidade na Saúde

Parte 1- Saúde Física

Diferentes estudos revelaram dados interessantes sobre o impacto positivo da espiritualidade na saúde.

Quanto a saúde física, os dados da literatura mostram que quanto maior a espiritualidade, menor é a frequência de doenças e, quando elas ocorrem, mais rápida é a sua recuperação. Existem estudos revelando estes achados para hipertensão arterial, angina, infarto, acidentes vasculares cerebrais, alterações cognitivas, demências, dor crônica, disfunções endócrinas e do sistema imunológico e câncer.

Além destes dados, outros revelam que indivíduos mais espiritualizados utilizam menos os serviços de saúde e têm maior longevidade.

Dados sobre os impactos da Espiritualidade na Saúde

Parte 2- Saúde Mental

Em relação a saúde mental, os estudos mostram que indivíduos que praticam e desenvolvem mais a espiritualidade declaram melhores níveis de bem estar geral, com menores índices de depressão e ansiedade. E, quando acontece de sofrerem de depressão, eles tendem a se recuperar mais rapidamente do que aqueles sem Espiritualidade desenvolvida. 

Os dados de literatura também revelam menor frequência de uso e/ou abuso de álcool e substâncias ilícitas, ideação suicida e desarmonia em relacionamentos conjugais.

Além dos benefícios descritos acima, quanto maior a Espiritualidade maiores são os recursos de enfrentamento para situações difíceis da vida. O fortalecimento da fé e da esperança estão associados a incorporação de uma perspectiva mais otimista em relação a vida.

E você, como tem praticado Espiritualidade?

Considerando os benefícios da Espiritualidade para a promoção de bem estar e saúde, como você a tem praticado?

Espero que esta série sobre Espiritualidade tenha fortalecido a prática daqueles que já a tem em desenvolvimento. 

Para os que não a tem desenvolvido, espero ter despertado o interesse em desenvolvê-la para que a incorporem como um pilar de apoio para o autocuidado. 

O importante é perceber que a Espiritualidade pode ser aprendida e desenvolvida, sendo ela um meio para ampliar nossa perspectiva sobre passado, presente e futuro, capaz de nos conduzir a transcendência por um estado melhor bem estar, saúde e felicidade.